? ? ? ? 學(xué)習(xí)任務(wù)重、電子產(chǎn)品使用過多,，孩子不是坐在書桌前寫功課,，就是窩在沙發(fā)上玩手機(jī)或平板電腦，缺少自由自在的戶外游戲和活動,，這就是當(dāng)前大部分青少年的現(xiàn)狀,。

? ? ? ? 隨著年齡的增長，越來越多的家長發(fā)現(xiàn)他們孩子的體態(tài)并不好看——圓肩駝背,，脖子和頭往前伸,，形體懶散，背上好像背著一個“包袱”一樣,。

? ? ? ? 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院康復(fù)醫(yī)學(xué)科物理治療師談家琪介紹,，圓肩駝背的不良體態(tài)臨床上以青少年群體為主，多是因習(xí)慣性的不良姿勢造成,，主要表現(xiàn)為胸椎后凸角度過度增加（大于45°,，標(biāo)準(zhǔn)角度約為30-40°），伴隨著肩膀與頭部成前傾的姿勢狀態(tài),，還包括胸部肌群縮短,、上背肌群與肩胛內(nèi)收肌群無力等癥狀。

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? ? ? ? 久坐讀寫易導(dǎo)致駝背圓肩

? ? ? ? 研究發(fā)現(xiàn),，青少年在坐位姿勢下進(jìn)行讀寫任務(wù)時,，胸椎后凸角度會顯著增加；而長期不良的坐姿會有可能改變脊柱的形狀,。

? ? ? ? 也就是說,，青少年在坐位讀寫時，圓肩駝背的現(xiàn)象會出現(xiàn),，長時間維持這種不良的姿勢習(xí)慣會導(dǎo)致脊柱發(fā)生結(jié)構(gòu)性改變,。特別是青少年時期處于身體的快速生長期，骨骼生長比肌肉更迅速,。

? ? ? ? 在骨骼缺乏肌肉的匹配性支配力的情況下,，長期不良的坐位讀寫姿勢,、缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉以及對身體覺察認(rèn)知能力低等因素都會導(dǎo)致處于生長敏感期的青少年出現(xiàn)圓肩駝背等不良體態(tài)。

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? ? ? ? 圓肩駝背會帶來這樣的健康問題

? ? ? ? 圓肩駝背不僅僅會只是外形外貌的不美觀,，還容易導(dǎo)致一系列的健康問題：

? ? ? ? 1,、肌肉張力過高使頸肩部緊繃不適，肌肉失衡,；

? ? ? ? 2,、動作功能出現(xiàn)問題，運(yùn)動水平降低,；

? ? ? ? 3,、因胸椎過度后凸導(dǎo)致胸廓僵硬，影響呼吸功能,、內(nèi)臟器官的正常功能,；

? ? ? ? 4、情緒低下,、自卑等心理影響,。

? ? ? ? 看似小小的體態(tài)問題，卻隱藏著危害青少年的身心健康的大問題,，值得家長們重視并行動,，打破這個惡性循環(huán)。因此,，在孩子進(jìn)入青少年時期時,，家長可以提醒孩子保持良好的姿勢習(xí)慣，積極帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育鍛煉,。

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? ? ? ? 如何鑒別駝背圓肩,？

? ? ? ? 如何快速檢查孩子是否存在圓肩駝背的不良體態(tài)呢？我們可以參照下圖,，在耳垂,、肩峰、胸椎和腰椎這些位置做好標(biāo)志,，從側(cè)面去觀察來做一個簡單的篩查,。

? ? ? ? 從下圖可以發(fā)現(xiàn)，與左圖相比,，右圖中的女生胸椎往后往上突出,，肩膀和頭頸部往前伸，形成一個較大的角度,；可以觸及頸部肌群以及胸肌繃緊的感覺,，提示可能出現(xiàn)圓肩駝背的體態(tài)。

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? ? ? ? 值得注意的是，6-8歲這個時期的兒童因有肩胛骨翼化的現(xiàn)象,，看起來會有點(diǎn)駝背,，這是正常生長發(fā)育現(xiàn)象，家長不必過于擔(dān)心,。

? ? ? ? 當(dāng)出現(xiàn)圓肩駝背等姿勢問題時,，孩子可以嘗試自我調(diào)整姿勢習(xí)慣、減少每次坐位讀寫任務(wù)的時間并加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉等方式進(jìn)行糾正,。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)有較明顯的癥狀時，應(yīng)積極尋求科學(xué)有效的干預(yù)措施,，可以到醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科,、運(yùn)動醫(yī)學(xué)科或其他專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的姿勢評估與分析，在物理治療師的指導(dǎo)下,，進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練,。

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采寫：羊城晚報全媒體記者 陳輝 通訊員 何旭鵬

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報道時間：2022-07-14