? ? ? ? 學(xué)習(xí)任務(wù)重,、電子產(chǎn)品使用過(guò)多，孩子不是坐在書(shū)桌前寫(xiě)功課,，就是窩在沙發(fā)上玩手機(jī)或平板電腦,，缺少自由自在的戶外游戲和活動(dòng)，這就是當(dāng)前大部分青少年的現(xiàn)狀,。

? ? ? ? 隨著年齡的增長(zhǎng),，越來(lái)越多的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)他們孩子的體態(tài)并不好看——圓肩駝背，脖子和頭往前伸,，形體懶散,，背上好像背著一個(gè)“包袱”一樣。

? ? ? ? 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院康復(fù)醫(yī)學(xué)科物理治療師談家琪介紹,，圓肩駝背的不良體態(tài)臨床上以青少年群體為主,，多是因習(xí)慣性的不良姿勢(shì)造成，主要表現(xiàn)為胸椎后凸角度過(guò)度增加（大于45°,，標(biāo)準(zhǔn)角度約為30-40°）,，伴隨著肩膀與頭部成前傾的姿勢(shì)狀態(tài)，還包括胸部肌群縮短,、上背肌群與肩胛內(nèi)收肌群無(wú)力等癥狀,。

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? ? ? ? 久坐讀寫(xiě)易導(dǎo)致駝背圓肩

? ? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)，青少年在坐位姿勢(shì)下進(jìn)行讀寫(xiě)任務(wù)時(shí),，胸椎后凸角度會(huì)顯著增加,；而長(zhǎng)期不良的坐姿會(huì)有可能改變脊柱的形狀。

? ? ? ? 也就是說(shuō),，青少年在坐位讀寫(xiě)時(shí),，圓肩駝背的現(xiàn)象會(huì)出現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間維持這種不良的姿勢(shì)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脊柱發(fā)生結(jié)構(gòu)性改變,。特別是青少年時(shí)期處于身體的快速生長(zhǎng)期,，骨骼生長(zhǎng)比肌肉更迅速。

? ? ? ? 在骨骼缺乏肌肉的匹配性支配力的情況下,，長(zhǎng)期不良的坐位讀寫(xiě)姿勢(shì),、缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉以及對(duì)身體覺(jué)察認(rèn)知能力低等因素都會(huì)導(dǎo)致處于生長(zhǎng)敏感期的青少年出現(xiàn)圓肩駝背等不良體態(tài)。

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? ? ? ? 圓肩駝背會(huì)帶來(lái)這樣的健康問(wèn)題

? ? ? ? 圓肩駝背不僅僅會(huì)只是外形外貌的不美觀,，還容易導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題：

? ? ? ? 1,、肌肉張力過(guò)高使頸肩部緊繃不適，肌肉失衡,；

? ? ? ? 2,、動(dòng)作功能出現(xiàn)問(wèn)題,，運(yùn)動(dòng)水平降低；

? ? ? ? 3,、因胸椎過(guò)度后凸導(dǎo)致胸廓僵硬,，影響呼吸功能、內(nèi)臟器官的正常功能,；

? ? ? ? 4,、情緒低下、自卑等心理影響,。

? ? ? ? 看似小小的體態(tài)問(wèn)題,，卻隱藏著危害青少年的身心健康的大問(wèn)題，值得家長(zhǎng)們重視并行動(dòng),，打破這個(gè)惡性循環(huán),。因此，在孩子進(jìn)入青少年時(shí)期時(shí),，家長(zhǎng)可以提醒孩子保持良好的姿勢(shì)習(xí)慣,，積極帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育鍛煉。

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? ? ? ? 如何鑒別駝背圓肩,？

? ? ? ? 如何快速檢查孩子是否存在圓肩駝背的不良體態(tài)呢,？我們可以參照下圖,，在耳垂,、肩峰、胸椎和腰椎這些位置做好標(biāo)志,，從側(cè)面去觀察來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的篩查,。

? ? ? ? 從下圖可以發(fā)現(xiàn)，與左圖相比,，右圖中的女生胸椎往后往上突出,，肩膀和頭頸部往前伸，形成一個(gè)較大的角度,；可以觸及頸部肌群以及胸肌繃緊的感覺(jué),，提示可能出現(xiàn)圓肩駝背的體態(tài)。

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? ? ? ? 值得注意的是,，6-8歲這個(gè)時(shí)期的兒童因有肩胛骨翼化的現(xiàn)象,，看起來(lái)會(huì)有點(diǎn)駝背，這是正常生長(zhǎng)發(fā)育現(xiàn)象,，家長(zhǎng)不必過(guò)于擔(dān)心,。

? ? ? ? 當(dāng)出現(xiàn)圓肩駝背等姿勢(shì)問(wèn)題時(shí)，孩子可以嘗試自我調(diào)整姿勢(shì)習(xí)慣,、減少每次坐位讀寫(xiě)任務(wù)的時(shí)間并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式進(jìn)行糾正,。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)有較明顯的癥狀時(shí),，應(yīng)積極尋求科學(xué)有效的干預(yù)措施，可以到醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科,、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科或其他專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的姿勢(shì)評(píng)估與分析,，在物理治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練,。

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采寫(xiě)：羊城晚報(bào)全媒體記者 陳輝 通訊員 何旭鵬

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報(bào)道時(shí)間：2022-07-14